DURANTE UN TIEMPO IR COGIENDO ENTRENOS DE SEMANAS ANTERIORES. GRACIAS.

Sistemas de entrenamiento tradicional de donde se basan los tiempos de las distancias de la Tabla de http://runnerseries.blogspot.com.es/

TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS ------- TABLE TIME AND DISTANCE

TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA DE 10 KM.

TABLE TIME AND DISTANCE OF INTERVALS TRAINING ACCORDING TO MARK 10 KM.

Bienvenido al mundo de los intervalos y al blog donde podrás calcular tus medias personales y ayudarte a la confección de tu plan de entrenamiento según tu marca de 10 km.

Welcome to the world of intervals and to the blog where you can calculate your personal average and help yourself making your training plan according to your 10 km mark.

El sistema esta pensado y diseñado para que, cualquier runner que quiera mejorar su rendimiento en las competiciones pueda saber a que tiempo tiene que ir en cada repetición de los grupos de intervalos. Y ello esta fundamentado en mi experiencia como atleta y entrenador de más de 40 años.

The system is thought and designed for any runner who wants to improve their performance in competitions can know at what time has to go in each repetition intervals groups. And this is based on my experience as an athlete and coach for over 40 years.

 Los grupos y tiempos  de intervalos  están basados en entrenamientos clásicos, por ejemplo en las distancias de miles: de 6 a 8 recuperando 3 minutos o en las de 400m:  de 12 a 14 recuperando 1 minuto 15 segundos, etc pero mi propuesta es un método evolucionado de esos entrenamientos convencionales.

The groups and intervals of time are based on classical trainings, for example at distances of thousands: 6 to 8 recovering 3 minutes; or in the 400m: 12-14 recovering 1 minute 15 seconds; etc. but my proposal is a method which is developed of such conventional training.

Cada domingo tarde-noche se confeccionaran en este bolg, el entrenamiento semanal para los  que quieran seguir el desarrollo de este método. También se propondrán de forma fija las sesiones posteriores y anteriores a la competición.

Every Sunday evening will be published in this bolg the weekly training for those people who want to follow the development of this method. It would be proposed later and earlier competition sessions too. 

Tabla de tiempos y distancias: runnerseries.blogspot.com

(En el blog donde esta la tabla para llegar a la marca de 60 minutos hay que ir clicando "entradas antiguas")

Email de información: correrseries@gmail.com

Table time and distances: runnerseries.blogspot.com
In the blog, where it's the table in order to arrive at the 60 minutes mark, you have to click in "older entrance" "entradas antiguas"

 Email information: correrseries@gmail.com

Historial:

Jaime Lopez de Egea

Entrenador Nacional de Atletismo

Mejores marcas atleta internacional:

800m      1’47’9        1974

1500m     3’37’64      1984

5000m    13’38’’49    1985

10.000m  28’58’’30   1987

Marcas de veterano, categoría de 50 a 55 años

1’15’20 en media maratón

16’02  en 5000 m.

JAIME LÓPEZ DE EGEA

History:

National Athletics Coach

International athlete bests:

800m à 1'47'9 1974

1500m à 3'37'64 1984

5000m à 13'38''49 1985

10,000m à 28'58''30 1987

Veteran marks, category 50 to 55 years

1'15'20à  half marathon

5000 m. à 16'02

DOS ANECDOTAS DE MI VIDA ATLETICA

En 1981 durante un mes Juan Antonio Balseras, Encarna Escudero y yo decidimos hacer un tour por Europa corriendo varios meetings internacionales. El ultimo fue el gran DN Galan en estadio olímpico de Estocolmo. Juan Antonio y yo corrimos la serie B del 5000m

TODOS PODEMOS ASPIRAR AL MÁXIMO EN EL ATLETISMO

Todos estamos capacitados para lograr el máximo de nuestras posibilidades, esto lo digo porque ha diferencia de los deportes de equipo la gracia del nuestro esta en ir consiguiendo vencer limites, esto es la esencia del atletismo. Bien voy a exponer diferentes experiencias para ratificar esta opinión:

EL GRAN ENIGMA DEL ENTRENO DE 1500 M ( PRIMERA PARTE)

Hasta cuando te da el entreno de calidad para la carrera de 1500m?  hasta el 1100 ? o 1150? y quizás algunos metros mas pero de repente tu cuerpo se convierte en un limón,  ácido puro y duro, tus músculos se atrancan y hay que bajar el ritmo porque no hay otra opción. Los entrenos de fondo o velocidad están mas

PORQUE ES IMPORTANTE STEVE PREFONTAINE

Palabras de Frank Shorter en el funeral de Steve Prefontaine:

DETECCIÓN DE TALENTOS EN LA MARCHA ATLÉTICA

PROSPECCIÓN

Como en cualquier actividad deportiva la detección de atletas de futuro alto rendimiento va a depender de la cantidad de jóvenes atletas que pasen por nuestras manos. Es pura estadística. ¿Quién domina el medallero en los campeonatos internacionales, temporada tras temporada? Los países con más población. Por tanto apliquemos esta realidad a nuestra pequeña escala. Si no vienen los atletas los tendríamos que ir a buscar y uso el condicional porque soy consciente de la dificultad que esto entraña.