TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS DE ENTRENAMIENTO
SEGÚN LA MARCA DE 10 KM.
TABLE TIME AND DISTANCE OF INTERVALS TRAINING ACCORDING TO MARK 10 KM.
Bienvenido al mundo de los intervalos y al blog donde podrás
calcular tus medias personales y ayudarte a la confección de tu plan de
entrenamiento según tu marca de 10 km.
Welcome to the world of intervals and to the blog
where you can calculate your personal average and help yourself making your
training plan according to your 10 km mark.
El sistema esta pensado y diseñado para que, cualquier
runner que quiera mejorar su rendimiento en las competiciones pueda saber a que
tiempo tiene que ir en cada repetición de los grupos de intervalos. Y ello esta
fundamentado en mi experiencia como atleta y entrenador de más de 40 años.
The system is thought and designed for any runner who
wants to improve their performance in competitions can know at what time has to
go in each repetition intervals groups. And this is based on my experience as
an athlete and coach for over 40 years.
The groups and intervals of time are based on
classical trainings, for example at distances of thousands: 6 to 8 recovering 3
minutes; or in the 400m: 12-14 recovering 1 minute 15 seconds; etc. but my
proposal is a method which is developed of such conventional training.
Cada domingo tarde-noche se
confeccionaran en este bolg, el entrenamiento semanal para los que quieran seguir el desarrollo de este método. También se propondrán de forma fija las sesiones posteriores y
anteriores a la competición.
Every Sunday evening will be published
in this bolg the weekly training for those people who want to follow the
development of this method. It would be proposed later and earlier competition
sessions too.
Tabla de tiempos y distancias: runnerseries.blogspot.com
(En
el blog donde esta la tabla para llegar a la marca de 60 minutos hay que ir
clicando "entradas antiguas")
Email de información: correrseries@gmail.com
Table time and distances: runnerseries.blogspot.com
In the blog, where it's the table in order to arrive at the 60 minutes mark, you have to click in "older entrance" "entradas antiguas"
In the blog, where it's the table in order to arrive at the 60 minutes mark, you have to click in "older entrance" "entradas antiguas"
Email information: correrseries@gmail.com
Historial:
Jaime Lopez de Egea
Entrenador Nacional de
Atletismo
Mejores marcas atleta
internacional:
800m 1’47’9 1974
1500m 3’37’64 1984
5000m 13’38’’49
1985
10.000m 28’58’’30
1987
Marcas de veterano,
categoría de 50 a 55 años
1’15’20 en media maratón
16’02 en 5000 m.
JAIME LÓPEZ DE EGEA
History:
National Athletics Coach
International
athlete bests:
800m à 1'47'9 1974
1500m à 3'37'64 1984
5000m à 13'38''49 1985
10,000m à 28'58''30 1987
Veteran marks, category 50 to 55 years
1'15'20à half marathon
5000 m. à 16'02
Hola que tal,
ResponderEliminarCuando dies rodar suave...que ritmo es? porque el problema que tengo es que hay un punto de inflexion en que me pongo fuerte y soy capaz de ir muy rapido cada dia y es entonces cuando empiezo a hacerlo cada vez peor en las competiciones, no se que ritmo seria "rodar suave", gracias.