domingo, 29 de marzo de 2015

PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO DE UN ATLETA DE 1500 METROS DE MENOS DE 3’30

PROGRAMA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO DE UN ATLETA DE 1500 M DE MENOS DE 3’30

Oct.     Nov.    Dic.      Enr.      Feb.     Mar.    Abr.     My.      Jun.      Jul.       Agos.
               1     Fundamental      2                 Precompetición       Competition

jueves, 26 de marzo de 2015

UN DIA EN LA VIDA DE SEBASTIAN COE


DN Galan Meeting Stockholms Stadion

 Era Julio de 1981, se disputaba en el estadio de Estocolmo el Meeting DN Galan, habíamos recorrido media Europa corriendo meetings en Francia , Bélgica y Holanda  hasta llegar a ese Gran Meeting. Juan Antonio Balsera y yo participamos en  los  5000 m. l. -serie B- a las 16’30 h. nuestra marca personal no alcanzaba para correr la Serie A.

sábado, 21 de marzo de 2015

DIFERENTES FILOSOFÍAS Y MÉTODOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO. CONVERSACIÓN EN TWITER

La conversación se desarrolla en twiter y las respuestas están puestas en lo que responde correr sin fatiga y otro usuario xxxxxx que he conservado el anonimato:

miércoles, 18 de marzo de 2015

CUANDO UN ATLETA DISCIPLINADO NO FUNCIONA……. UN CASO

"Es probable que los métodos de entrenamiento, que dependen de mas factores que los que es posible analizar, sigan siendo empíricos".(perteneciente o relativo a la experiencia).
Sir Roger Banister

Cuando un atleta sigue el programa de entrenamiento, en ciertas ocasiones no mejora e incluso puede empeorar su estado de forma. El atleta, que entreno, al llegar a la culminación de la planificación se encuentra pesado de piernas, insomnio por las noches y bastante irritable con personas de su entorno, y todo ello ocurre en el tapper (reducción de intensidad en las series y mas días semanales de rodaje suave) de 3 semanas antes de la competición mas importante de la temporada.

domingo, 15 de marzo de 2015

VÍDEO IMPRESCINDIBLE PARA SABER MAS SOBRE LOS CÓDIGOS DEL ATLETISMO.

Es muy importante que si decidís ver este vídeo lo hagáis cuando tengáis una hora para verlo. Es un vídeo trágico y muy esclarecedor de cómo te puedes involucrar en algo que te entusiasma. Repito es importante que estéis tranquilos y con tiempo, sobretodo no lo vayáis pasando porque perderá toda la emoción, seria como ver una película de intriga y empezar por el final. Y como colofón si veis el documental a partir de ese momento tendréis una opinión muy diferente de cómo se forma un atleta de élite………..

jueves, 12 de marzo de 2015

DUELO AL SOL

La Maratón de New York ostenta el título de la mas famosa del mundo, pero quizá la carrera de  maratón mas emocionante del mundo fue la que  tuvo lugar en Boston en 1982. Los dos protagonistas fueron Alberto Salazar y Dick Beardsley. Desde entonces la vida de Alberto Salazar ha sido tocado por la buena estrella culminando actualmente con el proyecto Nike Oregon  todo lo contrario que a Dick que desde esa carrera todo ha sido accidentes, adiciones y en el 2010 declaró en quiebra su empresa. Parece que la increíble remontada de Dick en esa maraton del 82  todavía no se ha acabado.

domingo, 8 de marzo de 2015

ARTÍCULO DE JOSE ANTONIO BALSERA (2 HORAS 15 MINUTOS) SOBRE PAUTAS DE ENTRENO PARA LA MARATON


Correr de forma sana el maratón.
Dependiendo de su actual estado de forma, entre 12 y 16 semanas es tiempo suficiente  para  entrenar un maratón. Siempre que tengamos una buena base deportiva y una previa revisión médica. 
Hay que seguir tres reglas básicas durante la preparación del maratón. Lo primero, comer más y mejor (dieta variada y equilibrada). Lo segundo hidratarnos correctamente y tercero, dormir más o sea mejor recuperación.

jueves, 5 de marzo de 2015

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Llevo varios años siguiendo al profesor Vern  Gambetta y es considerado como el padre fundador de Entrenamiento Deportivo Funcional además es Consultor técnico para Nike Oregón Proyec. y también para  la revista técnica de EE.UU. Track & Field. en fin como veis es un modelo a seguir ,  lo cierto es que me ha influenciado mucho, a continuación dejo una serie de frases de gran interés de sus numerosos artículos:

domingo, 1 de marzo de 2015

PORQUE ES IMPORTANTE HACER UNA VEZ A LA SEMANA DE 20 A 40 RECTAS DE 100 METROS A ZANCADA RECUPERANDO LO MISMO AL TROTE SUAVE?




Este entreno me lo enseño Antonio Amoros, entrenador y atleta internacional, fue subcampeón del mundo de Cros en 1961 (entonces se llamaba Cros de las Naciones). Hay que tener en cuenta que los entrenadores de Antonio fueron los alemanes Waldemar Gerschler y Hans Reindell los creadores del Interval Training. Él, durante la temporada,  realizaba  largas concentraciones  en Friburgo (Alemania) para que le confeccionaran el entreno de toda la temporada.

Los principales beneficios de este entreno son: