lunes, 23 de febrero de 2015

LA LESION DEL TENDON DE AQUILES, COMO RECUPERARLA?



Yo nunca he padecido esta lesión, pero si dos de los atletas que he entrenado, uno tenia que ir parando debido a la inflamación del tendón y el otro llevaba  un año y medio parado después de la operación. Los dos se restablecieron perfectamente y actualmente corren sin ningún problema. Como lo hice:

sábado, 21 de febrero de 2015

PREPARACION FISICA “NUCLEO”



La preparación física de un atleta es tan importante como el correr, el atletismo es un movimiento muy repetitivo y esto hace que haya cadenas musculares y rangos de movimiento muy alejados de los que se utilizan en la especialidad atletica. Por lo tanto para tener un cuerpo equilibrado hay que ejercitarlo en todos sus rangos y cualidades físicas. En este articulo me voy ha centrar en el núcleo (core):

PORQUE EL ENTRENAMIENTO POR ZONAS ES ANTICUADO?



SteveMagness, un prestigioso entrenador de atletismo propone en este artículo un cambio de concepto muy interesante y dice entre otras cosas : 

No es que los entrenamientos sean malos. Es que el modelo es malo. El modelo está roto. Y si se sigue estrictamente el modelo, se pierden un montón de dulces estímulos que

OCHO IMPORTANTES RECOMENDACIONES SOBRE ALIMENTACIÓN



  1. Tomar infusiones de hierbas porque primero es depurar y después nutrir.
  2. Tomar alimentos ecológicos (sobretodo pasta, tomate triturado o frito, legumbres y especias) e intentar comprar alimentos de calidad