DURANTE UN TIEMPO IR COGIENDO ENTRENOS DE SEMANAS ANTERIORES. GRACIAS.

Sistemas de entrenamiento tradicional de donde se basan los tiempos de las distancias de la Tabla de http://runnerseries.blogspot.com.es/

TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS ------- TABLE TIME AND DISTANCE

TABLA DE TIEMPOS Y DISTANCIAS DE INTERVALOS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN LA MARCA DE 10 KM.

TABLE TIME AND DISTANCE OF INTERVALS TRAINING ACCORDING TO MARK 10 KM.

Bienvenido al mundo de los intervalos y al blog donde podrás calcular tus medias personales y ayudarte a la confección de tu plan de entrenamiento según tu marca de 10 km.

Welcome to the world of intervals and to the blog where you can calculate your personal average and help yourself making your training plan according to your 10 km mark.

El sistema esta pensado y diseñado para que, cualquier runner que quiera mejorar su rendimiento en las competiciones pueda saber a que tiempo tiene que ir en cada repetición de los grupos de intervalos. Y ello esta fundamentado en mi experiencia como atleta y entrenador de más de 40 años.

The system is thought and designed for any runner who wants to improve their performance in competitions can know at what time has to go in each repetition intervals groups. And this is based on my experience as an athlete and coach for over 40 years.

 Los grupos y tiempos  de intervalos  están basados en entrenamientos clásicos, por ejemplo en las distancias de miles: de 6 a 8 recuperando 3 minutos o en las de 400m:  de 12 a 14 recuperando 1 minuto 15 segundos, etc pero mi propuesta es un método evolucionado de esos entrenamientos convencionales.

The groups and intervals of time are based on classical trainings, for example at distances of thousands: 6 to 8 recovering 3 minutes; or in the 400m: 12-14 recovering 1 minute 15 seconds; etc. but my proposal is a method which is developed of such conventional training.

Cada domingo tarde-noche se confeccionaran en este bolg, el entrenamiento semanal para los  que quieran seguir el desarrollo de este método. También se propondrán de forma fija las sesiones posteriores y anteriores a la competición.

Every Sunday evening will be published in this bolg the weekly training for those people who want to follow the development of this method. It would be proposed later and earlier competition sessions too. 

Tabla de tiempos y distancias: runnerseries.blogspot.com

(En el blog donde esta la tabla para llegar a la marca de 60 minutos hay que ir clicando "entradas antiguas")

Email de información: correrseries@gmail.com

Table time and distances: runnerseries.blogspot.com
In the blog, where it's the table in order to arrive at the 60 minutes mark, you have to click in "older entrance" "entradas antiguas"

 Email information: correrseries@gmail.com

Historial:

Jaime Lopez de Egea

Entrenador Nacional de Atletismo

Mejores marcas atleta internacional:

800m      1’47’9        1974

1500m     3’37’64      1984

5000m    13’38’’49    1985

10.000m  28’58’’30   1987

Marcas de veterano, categoría de 50 a 55 años

1’15’20 en media maratón

16’02  en 5000 m.

JAIME LÓPEZ DE EGEA

History:

National Athletics Coach

International athlete bests:

800m à 1'47'9 1974

1500m à 3'37'64 1984

5000m à 13'38''49 1985

10,000m à 28'58''30 1987

Veteran marks, category 50 to 55 years

1'15'20à  half marathon

5000 m. à 16'02

PORQUE ES IMPORTANTE HACER UNA VEZ A LA SEMANA DE 20 A 40 RECTAS DE 100 METROS A ZANCADA RECUPERANDO LO MISMO AL TROTE SUAVE?

Este entreno me lo enseño Antonio Amoros, entrenador y atleta internacional, fue subcampeón del mundo de Cros en 1961 (entonces se llamaba Cros de las Naciones). Hay que tener en cuenta que los entrenadores de Antonio fueron los alemanes Waldemar Gerschler y Hans Reindell los creadores del Interval Training. Él, durante la temporada,  realizaba  largas concentraciones  en Friburgo (Alemania) para que le confeccionaran el entreno de toda la temporada.

Los principales beneficios de este entreno son:

PORQUE EL ENTRENAMIENTO POR ZONAS ES ANTICUADO?

SteveMagness, un prestigioso entrenador de atletismo propone en este artículo un cambio de concepto muy interesante y dice entre otras cosas : 

No es que los entrenamientos sean malos. Es que el modelo es malo. El modelo está roto. Y si se sigue estrictamente el modelo, se pierden un montón de dulces estímulos que